針灸減肥食譜

針灸減肥配合飲食效果會更佳。介紹一套簡單的針灸減肥食譜給大家,不妨試試。

減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題,但是在進行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥,但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法,那麼就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。

健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給,如成人蛋白質每天每公斤不少於1克,要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。

通過針灸減肥治療,啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝,來補足人體正常能量需要。這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉,體重會逐日減輕,從而達到減肥的目的。

有些人達到快速針灸減肥目的,不顧身體健康,用苛刻的減肥食譜,針灸是虛挨餓是實,這樣的食譜是不合格的。

這裡介紹份針灸減肥食譜給大家參考:

牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。

雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭髮也較乾澀,甚至生理不順。

豆類和豆製品:如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患「文明病」,因此豆類和豆製品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起「小痘痘」。

薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個:蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過,大多數水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下:

(一)早餐 雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml,全麥麵包1、2片。

(二)中餐:主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類: (1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質食物。 2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食:巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。


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