氣功養生功法之六字訣養氣法

六字訣是一種在我國自古流傳的養生方法,最初源於道家。我國歷代諸多養生文獻中,都有關於六字訣的論述,其養生功效被人們所普遍公認。此功法的操作核心內容為呼氣吐字,且有六種變化,因而稱為「六字訣養氣法」。其中,六字分別是:噓、呵、呼、呷、吹、嘻。六字中,噓屬肝木、呵屬心火,呼屬脾土,哂屬肺金,吹屬腎水,嗜屬三焦。

六字訣不僅汲取了祖國醫學陰陽五行、天人合一、生剋制化的理論,以春、夏、秋、冬四時為順序,配合以肝、心、脾、肺、腎五臟屬性;以宮、商、角、徵、羽五音的發音口型,配合以呼吸、意念、肢體導引,以求引地陰之氣上升,吸天陽之氣下降,吐臟腑之獨氣,吸天地之清氣,結合後天營衛,推動人體真元,從而使氣血暢行於五臟六腑,達到祛疲、行滯、解毒、散結、調整虛實、修補殘缺、補益身心、延年益壽之效。六字訣養氣法亦可用於對於臟腑功能失調等病症的治療。

(1)預備式

練功前,應先以預備式多站一會兒。雙腳平站與肩同寬,頭頸正直,百會穴朝天,內視丹田,輕閉嘴唇,舌抵上顎,雙肩下沉,雙射下墜,兩臂自然下垂,射微屈,兩腋虛空,含胸拔背,兩膝微屈,全身放鬆,排除雜念,呼吸宜自然平穩,以達到松靜自然、氣血和順之境。

(2) 噓字功法

口型:雙唇微合,有橫細之力,舌尖向前、向內微縮,舌兩邊向中間稍稍捲起,牙齒露出微縫,向外吐氣。

功效:噓字功法能平肝氣,可治療眼疾。對於肝火旺盛、肝氣虧虛、肝腫大、食慾不振、消化不良、雙眼乾澀、頭暈目眩等,均有療效。

(3)呵字功法

口型:嘴半張,舌尖抵下顎,腮微用力向後拉,舌邊倚下牙。

功效:呵字功法能補心氣,可治療心悸、心絞痛、失眠、記憶力減退、汗出不止、舌體糜爛、舌強語塞等症。

(4)呼字功法

口型:口撮似管狀,唇圓似筒狀,舌體放平,向上微卷,用力前伸。此口型能牽引體內之氣噴出口外。

功效:呼字功法能健脾氣,可治療脾虛、脾胃不和、腹瀉、腹脹、水腫、肌肉萎縮、消化不良、食慾不振、便血、四肢乏力,以及女性月經不調等症。

(5)咽字功法

口型:雙唇微微向後收,上下牙齒相對,將舌尖置於兩齒縫中,由牙齒向外發音。

功效:字功法能補肺氣,可治療外感風寒、發熱、咳嗽、痰涎上湧、背痛、畏寒、氣短、尿頻量少等症。

(6)吹字功法

口型:口稍張,嘴角微向後,舌稍向上翹且稍向後收。

功效:吹字功法能補腎氣,可治療腰腿無力、腰腿冷痛、目澀、潮熱、盜汗、頭暈、耳鳴,以及男性遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒、牙齒動搖、脫髮等症。

(7)嘻字功法

口型:雙唇微張且稍向裡扣,舌微伸又有縮意,舌尖向下,且伴有嘻笑自得的神情,心境怡然自得。

功效:嘻字功發能理三焦之氣,可治療三焦不暢所導致的耳鳴、頭暈、目眩、咽喉腫痛、胸腹悶脹、小便不利等症。


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