四招纖臂美背小運動 運動減肥

四招纖臂美背小運動

「剪」掉惱人的蝴蝶袖,讓胳膊如蓮藕般結實修長。 1、俯臥於墊子上,雙腳併攏,下巴著地,雙手放於身體兩側。慢慢將兩手抬高至最大幅度,掌心向上,保持10至20秒,重複3...
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男性快速減肥操 運動減肥

男性快速減肥操

保持正確而堅實的姿勢運動 1直立,將兩手臂伸直向前,緊握雙手,再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰,然後向左右輕旋。再旋向前,慢慢將臂放下,手仍緊握,再放回原位,照樣做10...
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減腹部贅肉的四種運動 運動減肥

減腹部贅肉的四種運動

一位美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,最後總結出4種最為有效的「腹部贅肉殺手」。為達到最佳效果,這4種運動每天都要做...
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椅子操健康減肥好方法 運動減肥

椅子操健康減肥好方法

想要減肥,方法還是有很多的,下面介紹的這個方法最適合從事文職工作的女性,每天工作的8小時中,她們有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉了?其實健康生活也是可以從...
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腹部減肥妙法 運動減肥

腹部減肥妙法

肥胖都是從腹部開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率,比體重和身高比例正常的人要高。下面介紹減腹部的方法: 深呼吸慢跑 每天早晨在空氣清新的地...
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1分鐘瘦腿操 運動減肥

1分鐘瘦腿操

肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。  找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要...
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