減肥最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
就運動強度而言，中等強度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂肪酸進入血液，作為能源而消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強度運動並不增加食慾，可避免運動引起攝入更多能量，加劇體內脂肪積存。
辦公室減肥操
健身教練指出，不少人都對健康舞有誤解，以為跳健康舞可達致收腿之效，其實健康舞並不能作局部減肥。與其花時間在未必有效的運動上，不如依健身教練的專業指導，每星期抽3天做20分鐘以下的腿部運動吧！
1.先做熱身運動。左手提高至肩位，向前伸直。右手向後伸以平衡身體；右腿屈膝提高至碰到左手，然後右手向前伸，左手向後伸直，左腿同樣屈膝提高至碰到左手，左、右腿輪流做整套動作100次。
2.站於椅背後四、五尺，雙腿靠合，收緊臀部和腿部肌肉。身體向前彎，左、右手交疊平放於椅背上，頭壓於雙臂上，身體約彎曲呈90度，收緊腹部肌肉，並應感到背部肌肉拉緊。
3.左腿向後提高至與上半身呈水平線，腳法向後蹬直，應感到腿部肌肉拉緊，可以的話將腿再向上提高一點，維持10秒。左、右腿輪流做整套動作30次。
隨機文章：
