(1)姿勢不限，以舒適為度，舌舐上顎，兩眼微閉，全身放鬆，並排除雜念。
(2)用口一連吞服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。
(3)練功時間，凌晨3—5時或飯前練功最佳。開始練20分鐘，以後逐漸增加，每日1—2次。
(4)在練功過程中，練功者食慾會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。但若無專家指導，切勿禁食。在體重恢復至正常時，可停止練此功。
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常見減肥氣功–辟榖減肥功
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