梅花樁站功

梅花樁功法出自禪門,清初洛陽白馬寺了靜禪師所傳,至今已有三百餘年。梅花樁站功是梅花樁與內在八段功合練,採取動靜結合,內外合一的功法,在氣功流派中別樹一幟。

【功法操作】

一、梅花樁靜功

1.姿式採取七種動物的特異姿態。即虎、鹿、猿、狼、熊、鶴、雞,站樁主要採用虎式,又名虎樁。神凝氣和,胸背端直,兩目微閉,舌舔上顎,全身放鬆,深呼淺吸,然後先作搓手心,使勞宮穴血熱氣升,接著十指交叉如洗手狀,使手指根部四縫穴、手指尖端十宣穴均得到活動舒展。左右兩臂徐徐向上平伸,兩肘外撐,如懷中抱樹,兩手十指張開,兩合谷相對,手腕下垂,兩腳 平行分開站穩,手腳與肩同寬。全身肌肉務必鬆弛,口要緊閉,目微閉而向前平視。

2.呼吸與意念定姿後仍用自然呼吸,每次練功30分鐘,共做呼吸100次。以後逐漸增加練功時間。先呼後吸,用意引丹田,但不守丹田。呼吸50次時則玉泉(唾液)湧出,可用意送下丹田,氣也隨之而入。呼吸至_80次時必須用力提肛,任其提松自如,並使呼吸勻、細、深、長,自然下行。呼吸至100次時,再將口中津液分兩次嚥下,以意領入丹田,並用意守丹田。練功21天就能以意領氣,使氣隨意在體內各部週而復始進行運動,引導呼吸由短變長,由粗變細,達到深呼淺吸,靜止自如。呼氣時小腹要收縮,吸氣時用鼻吸入小腹,要鼓氣,逐漸由自然呼吸進入腹部呼吸,練功半年以上時,則可進一步練成逆腹式呼吸。

二、梅花樁動功

1.預備式端正直立,兩眼平視,舌舔上顎,兩膝微曲,腳趾如虎抓地。先搓掌心勞宮使之發熱,然後十指交叉洗手,將手腕、掌心、手背、十指各穴均搓摩1遍。接著兩手交叉,手心向下,用力下按如按地狀,然後再使兩臂向上,向前緩緩上升過頂,手心向上,狀如托天,以力盡為止。上半身向左右側展各1次。每段練功之後,還須作搓擦手掌1次。

2.頭部練功

(1)循穴:先用兩拇指用力點翳風穴,余四指併攏,按壓聽會穴,然後兩手向後上方移動用力抿耳,拇指轉向後上按點風池穴,並帶動余四指及手掌壓住全耳向斜後上方推動,用力捋梳髮根,上推至百會穴,然後用兩手四指加力點按百會和四神聰穴,轉而由腦後各穴向下推動壓閉全耳,原路返回翳風穴,如此上下推按20次。

(2)浴面:循穴後舌舔上顎,拇指分按兩頰車穴,余指按於雙頰如蓮花狀,兩手用力向上推擦至百會穴,狀如浴面,然後徐徐而下,行進中按點上星、神庭、太陽穴、腦門四穴(曲差、臨泣、本神、頭維)、迎香、人中、地倉、承漿穴,結合深呼吸上下往返按摩20次。

(3)動眼:浴面後,用食、中兩指用力按住兩眼之睛明、瞳子髎穴,兩拇指按住顴髎穴,兩眼球左右旋轉,眼前即發生螢火飛舞、跳動生花。做深呼吸20次,·隨將兩拇指鬆開,食、中指將眼皮繃緊,左右食指上按陽白穴,並用力下推至瞳子髎,即有大量淚液分泌,作揉洗眼球20次後再用兩魚際由眼角推至眼球中心,用拇指背將眼皮繃緊,拇指節點按眉中之攢竹、魚腰、絲竹空等三穴,拇指根部按搓眼下之四白、承泣、球後等3穴。

(4)戲耳:動眼完後,拇指點聽會,食指用力按住耳屏,隔絕音響,緊閉雙眼,做深呼吸20次,然後用食指上下揉搓耳屏各10次。放開拇指,兩肘上抬與肩平,用食指使力按住耳屏,松放三次,最後兩眼一起睜開。

(5)啄齒:兩手叉腰,口輕閉,然後上下齒輕叩36次。

(6)摩枕:先將兩勞宮穴用力搓熱,然後左掌上按風池、風府、玉枕三穴,右掌下按天柱、啞門等穴,用力拉緊枕部皮膚及脖筋,同時配合深呼吸,用力左右搓揉20次,搓揉幅度以指尖至耳為度,再用兩拇指及全掌由玉枕穴向下按摩到項部天柱穴。

3.頸項練功

(1)捏摩頸項:摩枕後,以兩手上推至百會穴,用力擠壓下移,由玉枕穴向下移動至天柱穴時,兩手停住不動,隨用兩拇指向上一翻,捏住頸項大筋,兩肘併攏,結合做深呼吸20次,隨後將兩手自然鬆開,順摩大筋至頜下3次。

(2)左右轉頸:頭徐徐向左側轉動,兩目視左肩,然後向右側轉頭並目視右肩頭,配合深呼吸,左右各做10次。

(3)俯仰頸部:向下低頭,下頜觸及天突穴,然後用力仰頭觀天,前頸繃直,配合深呼吸,向前、向後各做10次。

(4)環轉頭顱:頸項由左向右徐徐旋轉10次,再由右向左旋轉10次,每次旋轉必須配合深呼吸,要求用力,旋轉幅度盡量大,以感覺痰痛為度。

4.臂部練功

(1)動臂:頭端平,含胸拔背,全身放鬆,兩臂下垂於身體兩側。兩臂徐徐向上移動與肩齊,掌心相對,用力向前將兩臂伸 長5cm,再慢慢向上移動,兩臂舉至頭頂時,向上伸長5cm,後再將兩臂向左、右分開,手心向下,平伸兩臂,向下徐徐歸至身體兩側。如此反覆做20次,並配合呼吸運動。

(2)舒胸:兩臂交叉於小腹前,手心向外上舉過頭,兩手左右分開向下作快速運動,用力至與肩平,爾後回至小腹,重複操作10次,然後兩手在頭上翻掌成手心向內,兩臂成抱肩狀用力向下運動,至小腹再分開左右上舉過頭,重複作10次。

(3)顧盼:全身放鬆,兩臂下垂,雙手隨同頭部,由左向右後方移動,以眼看到腳跟為止,再由右向左後移動,仍以眼看到腳跟為止,結合深呼吸,左右各顧盼10次。

5.胸背部練功

(1)拍擊肩背:先用右手張開,拍打左肩缺盆穴,左手背擊打後背膏肓穴,如此左右替換、連續拍肩擊背各10次。

(2)捶胸擊胯:兩手空拳,先用右拳用力捶擊左胸中府穴,左拳捶擊左環跳穴,連續左右用力捶胸打胯各10次,第一次捶擊時呵氣出聲,以吐出腹中濁氣。

6.腹部練功

(1)點中脘:先呼氣收腹,後用兩拇指慢慢點到肚臍上約二指處,用力下點,隨著呼吸起伏點住勿動,其餘八指,按著小腹,以輔助兩拇指點住中脘穴,做深呼吸20次,然後兩手同時突然撤離中脘,再用兩拇指將胃中濁氣由幽門推入小腸。

(2)揉神闕:用兩拇指點住肚臍,其餘八指按住小腹勿動,隨用兩拇指徐徐按揉肚臍,先左後右,各活動10次,兩拇指驟然鬆開,再用兩拇指向下推動10次。

(3)推小腹:用雙手掌按住小腹左右兩側,兩拇指在上,其餘八指在下,做一環形,配合深呼吸,先由右向左順時針方向揉摩腹腔中整個消化器官10次,然後由左向右同樣揉摩10次,隨後用雙掌將腹腔中濁氣推入大腸。

7.腰部練功此功模仿「熊腰」姿勢。作時全身正立,凝神氣和,舌舔上顎,意守丹田,兩拇指點後胯風柱穴(即棘上),兩手食指中指點住前胯的五樞穴,徐徐由左向右順時針方向作圓周轉動,帶動腰眼、腰椎、棘間韌帶運動。配合深呼吸進行10次,再由右向左繼續腰部旋轉活動lo次。

8.腿部練功腰部練功完後,兩手鬆開,彎腰,用兩拇指按點大腿正面髀關穴,其他八指捏按大腿側面風市穴進行按摩。而後兩腿微曲,用中指用力點委中穴,拇指掐住浮卻穴,隨即鬆開雙手,按住膝部鶴頂穴,食中兩指用力點住膝眼、犢鼻,徐徐由左向右旋轉運動,臀部下坐,反覆10次,同時配合深呼吸,然後再由右向左亦旋轉運動10次。而後再用手掌推動鶴頂穴,向外旋轉運動10次,再向內旋轉運動10次,運動完畢用手掌用力推送鶴頂穴,慢慢直腰復原。

9.足部練功

(1)動踵:端正身體,兩臂平伸平肩,然後兩臂後甩,此時自然抬起足跟而後兩臂前甩,足跟猝然著地,足跟落地時必須由丹田將氣呵出成聲,配合深呼吸20次。

(2)跳尖:身體端正,徐徐將踵部翹起,隨後兩足十趾立起跳動10次,再快速跳動若干次。務使lo趾穴位得到一次運動。

10.練甩腿功雙手左右叉腰或一手扶物,先向前甩動右腿,使腳面上彎,翹起後腿大筋,然後再向後甩動,隨即將腳面繃緊,伸腿,運動時要展胸舒背,上身保持正直。配合深呼吸20次。

11.收氣歸原先挺身直立,取金雞獨立,或背靠樹牆,用左手按住左腿膝部鶴頂穴,右手按住左足解溪、沖陽各穴,使大腿彎曲上提三次,力盡為止。爾後稍稍放鬆彎曲的左腿,並且使全身鬆弛,保持獨立姿勢,作深呼吸20次。後徐徐將腿輕輕落地,再用右手按住右腿膝部鶴頂穴,左手按右足解溪、沖陽各穴,重複上述運動。

【主治病症】

一、高血壓、低血壓、神經官能症、神經衰弱

取坐式,先做深呼吸20次,放鬆身體後,用意將氣引到局部病灶上,以意守病灶,兩手由後腦玉枕穴起輕輕向上推動直至頭頂百會穴,交錯用揉、按、搓、捏手法連續運動100次。稍事休息,用兩手中指點百會穴,食指、無名指用力點四神聰穴,做深呼吸50次。每日堅持做兩次,一般練功三月後即有明顯效果。

二、中風口眼喁斜、三叉神經痛

取坐式。調息端坐,做深呼吸20次,將氣引入面部,用兩手拇指點頰車穴,並用力上推,用中指根搓摩太陽穴,經全臉至百會穴,做深呼吸20次。隨按揉上星、神庭穴各20次。徐徐向下移動,用雙手拇指點按太陽穴。其他八指點腦門四穴(臨泣、曲差、本神、頭維),做深呼吸20次,再用力下移,通過人中抵承漿,上下推動20次。每日做兩次。一般三月後即可見效。

三、青光眼、白內障、角膜炎、視力減退、眼球疼痛

用坐式,以意引氣直達眼球,先用兩手食中兩指,用力按住兩眼左右眼角睛明、瞳子髎兩穴。兩拇指按顴髎穴,緊閉雙眼,隨用眼球向左右旋轉20次,然後用拇指點按左右太陽穴,上下左右揉按50次。再用右手拇指及食指提捏兩眉中間印堂穴20次。隨後兩手食中指按住眼球,用眼內的分泌液洗揉20次,用兩手拇指背面按揉眼周八穴(攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣、球後、睛明、內睛明),先上後下輪流揉摩50次。最後用左手拇食兩指用力按人中旁巨髎穴,做深呼吸20次。

四、鼻竇炎、鼻塞、鼻衄、鼻不知香臭

取坐式,全身放鬆,調理呼吸,


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