太極拳五要領

太極拳又稱內功拳。動作舒展輕柔,動中有靜,圓活連貫,以意領氣,以氣運身,形氣相通而使人體「陰平陽秘」。

練太極拳要領有五:

一曰神靜意導。要始終保持心靜。全神賈注,用意念引導動作。

二曰體松協調。身體各部都應放鬆,要含胸(胸略內涵而不挺直),拔背(脊背伸展),沉肩(肩松下垂),墜肘(肘松下墜),腰軸(運動中軸,直立松正)。

三曰氣沉丹田。

四曰連綿自如。太極拳根於腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,手足腰要協調一致,渾然一體,方可動作輕柔自然,連綿不斷,用意不用力而百脈周流。

五曰呼吸均勻,吸氣動作為合,呼氣動作為開,呼吸均勻則動作輕巧。


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