保健按摩常用的六種方法

根據中醫髒象經絡學說,運用推、拿、揉、滾、搓、抖等各種不同手法,在體表施術的一種外治手法,以達到疏通經絡氣血,調整臟腑功能,祛病養生的目的。此法簡便廉驗,行之有效,其有效性特別顯示在骨傷科的病證,如頸椎綜合征、軟組織扭傷、肩周炎、網球肘、腱鞘炎、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、各種骨質增生。對內外婦兒各科的病症,如高血壓、胃腸病、心痛、哮喘、痺證、凍瘡、月經不調、小兒消化不良、疳積、遺尿等也有效。下面就介紹保健按摩的六種方法:

一法熨目

黎明時分,兩手相搓至熱,分別掌於兩目,反覆5次,再以食指、中指輕按眼球稍停片刻,此法養睛明目。

二法摩耳

兩掌按壓耳孔,驟放開,連做20次,然後以拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次,最後再摩耳垂30次,耳部熱感,此法清腦醒神。

三法按眉

拇指關節背側按摩雙目,自眉頭到眉廓,稍感酸痛為度,連做30次,此法醒神明目。

四法揉腹

一掌面按腹,另一掌面疊於手背上,先順時針方向,再逆時針方向,各揉腹30圈,睡前飯後做佳,此法健脾胃、促消化、寧心神。

五法捶背

兩腿開立,全身放鬆,雙手半握空拳、自然下垂,先轉腰,兩空拳隨之前後交替,捶扣背部與小腹,先下後上,再上而下,左右轉腰,捶扣1

次,連做60次。或取坐位或俯臥位,兩臂相抱,放於頭下,他人雙手半握空拳,沿脊背自上而下捶打叩擊,以震不痛為度,從上向下為一次,連做60次,此法益腎固腰,暢行氣血,舒經活絡。

六法搓足

左手拇指摩挲右足心湧泉穴,反之右手拇指摩挲左足心湧泉穴,反覆60次,以足心熱感為度,此法調肝鎮靜,寧心安眠,健脾強身。

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