保健按摩方法

保健按摩法多以自我按摩為主,簡便易行,行之有效。較有代表性的保健按摩如:眼保健功,干沐浴法等,為大家所熟知,現介紹一些傳統的保健按摩法,以述其大要。

(一)熨目

《諸病源候論》云:雞鳴以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛"。

具體做法:兩手相摩擦,搓熱後,將手掌放於兩眼之上,這就是熨眼。如此反覆熨眼三次。然後,用食指,中指,無名指輕輕按壓眼球,稍停片刻。做燙目,宜在黎明時分。

功用:養睛明目,常做此法,可使眼睛明亮有神,而不生病痛。

(二)摩耳

具體做法:兩手掌按壓耳孔,再驟然放開,連續做十幾次。然後,用雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次,以耳部感覺發熱為度。

功用:常做此法,可增強聽力,清腦醒神。

(三)按雙眉

具體做法:用雙手拇指關節背側按摩雙眉,自眉頭至眉廓,經攢竹,魚腰,魚尾,絲竹空等穴。做時可稍稍用力,自己感覺略有酸痛為度,可連續按摩5~10次。

功用:明目,醒神。

(四)摩腹

具體做法:用手掌面按在腹上,先以順時針方向,再以逆時針方向,各摩腹20次。立,臥均可。飯後,臨睡前均可進行。

功用:飯後摩腹,有助於消化吸收;臨睡前摩腹,可健脾胃,助消化,並有安眠作用。

(五)捶背

自己捶打:兩腿開立,全身放鬆,雙手半握拳,自然下垂。捶打時,先轉腰,兩拳隨腰部的轉動,前後交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次,可連續做30~50次。叩擊部位,先下後上,再自上而下。

功用:背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處,按摩,捶打背部,可促進氣血運行,和調五臟六腑,舒筋通絡,益腎強腰。

(六)摩湧泉

具體做法:用左手拇指按摩右足湧泉穴;用右手按摩左足。按摩時,可反覆摩搓3O~50次,以足心感覺發熱為度。此法適宜在臨睡前或醒後進行。

功用:常摩湧泉穴,具有調肝,健脾,安眠,強身的作用。

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