內養功治頭痛病

初學中醫,在緊張的學習過程中,由於沒有注意合理用腦,竟落下一個學習時間稍久便頭痛的毛病,使我不堪其苦。後來,試用氣功的內養功治療,結果,練了不到一個月,頭痛病沒再發作過。現將此功法介紹如下。

選擇環境安靜,空氣新鮮之處。清理雜念,寬衣松帶,使身體舒適,血流通暢;取自然立直法,兩腳平行分開,其距離與肩同寬;兩膝微曲,目微閉,口微合,頸微前傾,胸微含,兩肩下垂,兩肘微曲,兩手重疊,手心向上,全身放鬆。練功時,先呼出一口氣,然後用鼻自然呼吸,以柔和、細緩、均勻、深長為佳。氣隨意沉入丹田,又以意引氣經命門、夾脊、大椎、玉枕,最後氣停留於百會穴。開始,百會穴有麻脹感,待練功數次後就無感覺了。每次練20~30分鐘,一日2次,練功一周就會收到較好效果。

丹田穴位於臍下1.5寸,為「生氣之源」,「性命之根」,能調息全身的精、氣、神,是很重要的意守部位。百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的中點,百會穴為「諸陽之會」,其下泥丸,直接與腦相通,能升提陽氣,對整個大腦中樞神經系統起協調平衡作用。《靈樞·口問》說:「上氣不足,腦為之不滿。」氣屬陽,能溫煦頭府;氣能生血,血屬陰,能濡養腦髓。因此,氣聚百會穴,腦也隨之得到溫煦與濡養。故腦清晰,記憶力增強。汪昂《本草備要》曰:「人之記憶,腎在腦中」。我體會內養功能「補其不足,洩其有餘,調其虛實,以通其道,而去其邪」。

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